Z HIV można normalnie funkcjonować. Dotyczy to zarówno uprawiania sportu, jak i doboru odpowiedniej diety. Wśród osób żyjących z wirusem są tacy, którzy biegają w maratonach. Są zakażeni od ponad 15 lat i wirus nie odebrał im radości życia. Biorą leki i żyją normalnie. Sport to ich pasja. Osoby żyjące z HIV powinny, jak wszyscy ludzie, prowadzić zdrowy tryb życia: jeść regularnie, uprawiać aktywność fizyczną, zminimalizować, a najlepiej odstawić używki, jak papierosy czy środki zmieniające świadomość, które znacząco wpływają na stan zdrowia.
Pamiętając, że HIV to choroba przewlekła, ale ciągle nieuleczalna, trzeba dbać o siebie, by organizm miał siłę z nią walczyć. Im lepiej zaopiekujemy się swoim ciałem, tym lepiej będzie ono z nami współpracowało. Oczywiście nie bez znaczenia jest również terapia antyretrowirusowa, której celem jest zminimalizowanie ilości wirusa w organizmie. Zgodnie z obecną wiedzą, leki trzeba brać przez całe życie. Jest do dodatkowy powód, by nie obciążać dodatkowo organizmu np. tak zwanym „śmieciowym jedzeniem”. Nie mają one żadnych wartości odżywczych, a obciążają nasz układ pokarmowy, szczególnie wątrobę. Osoby żyjące z HIV mają zwiększone ryzyko wystąpienia miażdżycy. Dlatego należy zwrócić uwagę na zawartość w pożywieniu tłuszczów pochodzenia zwierzęcego zawierających nasycone kwasy tłuszczowe. W diecie osób żyjących z HIV dominować powinny owoce i warzywa oraz produkty zawierające skrobię, jak chleb, ziemniaki czy ryż. Dobrze jest dołączyć do tego ryby i białe mięso oraz nabiał. Słodycze warto zminimalizować, choć nowoczesne leki antyretrowirusowe nie powodują już tycia, co kiedyś było poważnym problemem.
Lekarze zwracają uwagę, że osoby przyjmujące leki antyretrowirusowych powinny unikać niektórych produktów, a przy spożywaniu innych pamiętać, by nie łączyć ich z tabletkami.
Generalnie osoba zakażona HIV powinna odżywiać się zdrowo, jak każdy człowiek. Jeść regularnie 5 posiłków dziennie w równych odstępach. Warto porozmawiać o diecie ze swoim lekarzem, szczególnie przy włączaniu terapii antyretrowirusowej. Niektóre leki trzeba przyjmować przed, po albo w trakcie posiłków. Również, jeśli mamy dodatkowe choroby jak na przykład cukrzyca, nasza dieta wymaga rozmowy z lekarzem. Wszelkie odchylenia od normy, czyli szybkie chudnięcie czy nagłe przybranie na wadze należy zawsze z nim konsultować.
Zdrowy styl życia to nie wyrzeczenia i poświęcenia, ale dbanie o swój stan zdrowia. A nasz organizm do poprawnego funkcjonowania potrzebuje ruchu. Wiek nie ma tu znaczenia. Bez aktywności fizycznej nasze ciało będzie ociężałe, szybciej będziemy się męczyć, a nawet niewielki wysiłek, jak wejście po schodach zacznie być uciążliwy. Nie trzeba codziennie chodzić na siłownię, by mieć dobrą kondycję fizyczną. Wystarczy spacer lub wejście po schodach zamiast wjechania windą. W codziennym życiu jest wiele możliwości.
Autor: Magdalena Ankiersztejn-Bartczak, pedagog, edukator seksualny, konsultant, doradca HIV/AIDS; dla leczhiv.pl